ویدیوی آموزشی
طناب‌نوردی
Rope Climbاجرای درست
- ۱با استفاده از دست‌ها و درگیری پاها برای تثبیت، از طناب بالا بروید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«طناب‌نوردی» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی