ویدیوی آموزشی
طناب‌کشی عمودی
Vertical Rope Pullsاجرای درست
- ۱طناب آویزان را با دست‌های متناوب به سمت پایین بکشید تا عضلات زیربغل و بازو درگیر شوند.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«طناب‌کشی عمودی» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی