حرکات چهارسر، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات چهارسر
۷ حرکت- اسکوات پرشی با کشResistance Band Jump Squats
- اسکوات معکوس با کشBand Reverse Squat
- پرس پا با کشBand Leg Press
- پرس پا با کشResistance Band Leg Press
- جلو پا نشسته با کشResistance Band Seated Leg Extension
- لانژ با کشResistance Band Lunge
- لانژ پهلو با کشBand Side Lunge
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.