کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت ناهار، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «شام»
۹ دستورناهارراهنمای جامع آشپزی با توفو: خواص، روش آمادهسازی و دستورهای غذایی محبوب ۲۰ دقیقه۲۱۰ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهارلازانیا کدو حلوایی و کلم کیل ۴۰ دقیقه۵۱۰ کالری۲۵ گرم پروتئین
ناهاربرنامه غذایی هفتگی با تمرکز بر شامهای پرپروتئین ۴۵ دقیقه۵۰۰ کالری۲۴ گرم پروتئین
ناهارسالاد نودل سرد با سس بادامزمینی و مرغ ۳۰ دقیقه۳۶۵ کالری۲۳ گرم پروتئین
ناهاربرنامه غذایی سالم ۲ هفتهای برای فصل زمستان ۴۵ دقیقه۴۲۰ کالری۳۲ گرم پروتئین
ناهاربرگر سالمون خانگی با سس آووکادو و سیر ۳۰ دقیقه۶۸۵ کالری۳۸ گرم پروتئین
ناهارکاسههای مرغ مدیترانهای با کوفته مرغ یونانی ۴۰ دقیقه۴۱۵ کالری۲۸ گرم پروتئین
ناهاربرنامه غذایی سالم دو هفتهای: راهنمای تغذیه پرپروتئین و پرفیبر ۴۵ دقیقه۴۵۰ کالری۳۵ گرم پروتئین
ناهارمرغ بوفالو با پخت آهسته در سیبزمینی شیرین ۱۵ دقیقه۳۲۰ کالری۲۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.