کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت پیشغذا، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۸ دستورپیشغذااسلایدرهای وگان با طعم جنوبغربی (خوراک لوبیا و کینوا) ۶۰ دقیقه۲۸۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
پیشغذابهترین سس قارچ وگان (بدون گوشت) ۱۵ دقیقه۱۶۵ کالری۳ گرم پروتئین
پیشغذابهترین نان ذرت وگان (بدون تخممرغ و لبنیات) ۱۰ دقیقه۱۷۲ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاطرز تهیه پنیر فتا وگان (با توفو) ۱۵ دقیقه۱۱۹ کالری۱۰ گرم پروتئین
پیشغذاسوپ هویج و زنجبیل؛ بمب سلامت و تقویت ایمنی بدن ۳۰ دقیقه۲۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاکِسو وگان (سس پنیر گیاهی) با بادامزمینی هندی ۳۰ دقیقه۱۱۱ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاپنیر ناچوی وگان خانگی و سالم ۳۰ دقیقه۹۱ کالری۲ گرم پروتئین
پیشغذاسس پنیر وگان (بدون لبنیات) و سبزیجات بخارپز ۳۵ دقیقه۹۴ کالری۳ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.