کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت پیشغذا، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «میانوعده»
۸ دستورپیشغذارول بهاری انبه و آووکادو با سس گشنیز تند ۲۵ دقیقه۱۵۸ کالری۷ گرم پروتئین
پیشغذاهوموس سیبزمینی شیرین با نان تخت دارچینی ۳۰ دقیقه۲۸۱ کالری۵ گرم پروتئین
پیشغذاپنکیک سبزیجات و پیازچه ۵۰ دقیقه۳۸۲ کالری۹ گرم پروتئین
پیشغذابالهای گلکلم ترد در هواپز (ایرفرایر) ۱۵ دقیقه۴۱۹ کالری۹ گرم پروتئین
پیشغذاکنگر فرنگی برشته در سرخکن بدون روغن ۵ دقیقه۸۴ کالری۳ گرم پروتئین
پیشغذاهوموس سیر خانگی: یک میانوعده سریع و ۵ مادهای ۱۰ دقیقه۱۰۸ کالری۳ گرم پروتئین
پیشغذاکنگر فرنگی کبابی در هواپز با دیپ ماست و پنیر فتا ۲۰ دقیقه۱۱۳ کالری۷ گرم پروتئین
پیشغذاهوموس چغندر؛ یک میانوعده سالم و خوشرنگ ۱۵ دقیقه۱۳۸ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.