کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «صبحانه»
۱۰۴ دستور، صفحه ۵ از ۵صبحانهآمادهسازی بستههای اسموتی منجمد برای میانوعدهای سریع ۱۵ دقیقه۱۸۵ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهمافین لیمو و دانه خشخاش (بدون گلوتن) ۲۵ دقیقه۲۱۰ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهپودینگ چیا؛ صبحانهای مقوی و سریع ۱۵ دقیقه۲۹۸ کالری۲۰ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو سبز شکلاتی دبل چاکلت ۲۵ دقیقه۱۷۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهاسموتی موز و توت؛ یک معجون ضدپیری و مغذی ۵ دقیقه۲۳۰ کالری۱۶ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک سیبزمینی شیرین؛ صبحانهای نرم و خوشعطر ۱۵ دقیقه۲۷۰ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانههمه آنچه باید درباره لبنیات ارگانیک و تغذیه با علف بدانید ۱۰ دقیقه۱۲۰ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهپودینگ دانه چیا؛ یک صبحانه مقوی و سریع ۱۵ دقیقه۲۹۸ کالری۲۰ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.