ویتوورود / ثبتنامزیربغل هالتر خمBent Over Row
عضلهٔ هدف: زیربغل
کمر را صاف نگه دارید و هالتر را به سمت شکم بکشید. این حرکت برای ضخیم کردن عضلات میانی پشت بسیار موثر است.
«زیربغل هالتر خم (Bent Over Row)» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (زیربغل)
- بارفیکس آرچر (Archer Pull Up)
- بارفیکس دستگاه کمکی (Assisted Pull Up Machine)
- بارفیکس دستجمع با کش (Band Assisted Chin Up)
- بارفیکس با کش (Band Assisted Pull Up)
- زیربغل سیمکش با کش (Band Lat Pulldown)
- زیربغل قایقی با کش (Band Row)
- زیربغل دمبل خم دست باز با کش (Banded Wide Grip Row)
- پولاور هالتر (Barbell Pullover)
- زیربغل هالتر روی میز (Seal Row)
- بارفیکس از پشت گردن (Behind The Neck Pull Up)
- زیربغل با حوله (Bodyweight Towel Row)
- زیربغل سیمکش کراس (Cable Cross Over Lat Pulldown)