ویدیوی آموزشی
زیربغل هالتر خم
Bent Over Rowاجرای درست
- ۱کمر را صاف نگه دارید و هالتر را به سمت شکم بکشید.
- ۲این حرکت برای ضخیم کردن عضلات میانی پشت بسیار موثر است.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل هالتر خم» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی