ویدیوی آموزشی
زیربغل هالتر روی میز
Seal Rowاجرای درست
- ۱روی میز پرس سینه بخوابید و هالتر را از زیر میز به سمت سینه بکشید.
- ۲این حرکت باعث ایزوله شدن عضلات پشت و حذف فشار از کمر می‌شود.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل هالتر روی میز» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی