ویدیوی آموزشی
زیربغل قایقی بالا
Cable High Rowاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، سیم‌کش را از بالا به سمت قفسه سینه بکشید.
- ۲این حرکت عضلات پشت و زیربغل را به خوبی درگیر می‌کند.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل قایقی بالا» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی