ویدیوی آموزشی
زیربغل سیم‌کش دست موازی
Neutral Grip Lat Pulldownاجرای درست
- ۱با دستگیره موازی، میله را به سمت سینه بکشید.
- ۲این حرکت برای ضخامت بخش میانی زیربغل عالی است؛ کتف‌ها را در انتهای حرکت کاملا به هم بفشارید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل سیم‌کش دست موازی» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی