ویدیوی آموزشی
زیربغل قایقی تک‌دست
Cable One Arm Seated Rowاجرای درست
- ۱نشسته و دستگیره را با یک دست به سمت پهلو بکشید، در حالی که کمر کاملاً صاف است.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل قایقی تک‌دست» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی