ویدیوی آموزشی
زیربغل قایقی نشسته
Seated Cable Rowاجرای درست
- ۱پاها را روی تکیه‌گاه بگذارید و دستگیره را به سمت شکم بکشید.
- ۲سینه را جلو بدهید و کتف‌ها را در انتهای مسیر به هم فشار دهید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل قایقی نشسته» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی