ویدیوی آموزشی
زیربغل قایقی دست معکوس
Cable Underhand Rowاجرای درست
- ۱با گرفتن میله به صورت کف دست رو به بالا، دستگیره را به سمت شکم بکشید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل قایقی دست معکوس» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی