ویدیوی آموزشی
زیربغل قایقی دست باز
Cable Wide Grip Rowاجرای درست
- ۱با گرفتن میله با فاصله دست بیشتر از عرض شانه، آن را به سمت بالای شکم بکشید و بر انقباض عضلات پشت تمرکز کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل قایقی دست باز» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی