ویدیوی آموزشی
زیربغل قایقی با کش
Close Grip Band Rowاجرای درست
- ۱در حالت نشسته یا ایستاده، کش را با دست‌های نزدیک به هم به سمت شکم بکشید و کتف‌ها را به هم فشار دهید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل قایقی با کش» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی