ویدیوی آموزشی
جلوبازو هالتر دست جمع
Close Grip Barbell Curlاجرای درست
- ۱هالتر را با فاصله‌ای کمتر از عرض شانه بگیرید و با تمرکز بر انقباض عضله، وزنه را به سمت بالا خم کنید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو هالتر دست جمع» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی