ویدیوی آموزشی
لانژ ضربدری
Curtsy Lungeاجرای درست
- ۱یک پا را به صورت مورب پشت پای دیگر قرار داده و بدن را به سمت پایین ببرید تا زانوها زاویه ۹۰ درجه بسازند.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«لانژ ضربدری» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی