ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو کیک‌بک دمبل
Dumbbell Tricep Kickbackاجرای درست
- ۱کمر را خم کنید، آرنج را ثابت نگه دارید و دمبل را با صاف کردن مفصل آرنج به عقب پرتاب کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو کیک‌بک دمبل» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی