ویدیوی آموزشی
شنا روی ساعد
Forearm Push Upsاجرای درست
- ۱در وضعیت پلانک روی ساعد قرار بگیرید و با فشار ساعدها، بدن را از زمین جدا کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«شنا روی ساعد» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی