ویدیوی آموزشی
اسکوات زانو زده
How To Do A Kneeling Squatاجرای درست
- ۱روی زانوها قرار گرفته و با انقباض باسن، لگن را به سمت بالا و جلو هدایت کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«اسکوات زانو زده» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی