ویدیوی آموزشی
زیربغل معکوس
Inverted Rowاجرای درست
- ۱از زیر میله بارفیکس آویزان شده و بدن را با انقباض عضلات پشت به سمت میله بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل معکوس» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی