ویدیوی آموزشی
زیربغل لندماین
Landmine Rowاجرای درست
- ۱با خم کردن کمر و گرفتن سر هالتر، آن را به سمت قفسه سینه بکشید و کتف‌ها را منقبض کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل لندماین» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی