ویدیوی آموزشی
زیربغل لندماین تک‌دست
Landmine Single Arm Rowاجرای درست
- ۱مشابه زیربغل لندماین، حرکت را با یک دست انجام دهید تا تمرکز بیشتری بر عضلات پشت ایجاد شود.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل لندماین تک‌دست» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی