ویدیوی آموزشی
شراگ زیربغل سیم‌کش
Lat Pulldown Reverse Shrugاجرای درست
- ۱در حالت آویزان از میله، بدون خم کردن آرنج، تنها با حرکت کتف‌ها بدن را به سمت بالا بکشید.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«شراگ زیربغل سیم‌کش» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی