ویدیوی آموزشی
زیربغل پندلی رو
Pendlay Rowاجرای درست
- ۱در وضعیت ددلیفت، هالتر را از روی زمین با قدرت به سمت شکم بکشید و دوباره روی زمین بگذارید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل پندلی رو» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی