ویدیوی آموزشی
زیربغل هالتر مچ برعکس
Reverse Grip Rowاجرای درست
- ۱با گرفتن هالتر از زیر، آن را به سمت شکم بکشید.
- ۲این مدل گرفتن هالتر باعث درگیری بیشتر عضلات زیربغل و جلوبازو می‌شود.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل هالتر مچ برعکس» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی