ویدیوی آموزشی
زیربغل سیم‌کش دست صاف
Rope Straight Arm Pulldownاجرای درست
- ۱با دست‌های صاف و بدون خم کردن آرنج، طناب را از بالا به سمت ران‌ها بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل سیم‌کش دست صاف» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی