ویدیوی آموزشی
زیربغل سیم‌کش ایستاده
Standing Cable Rowاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، دستگیره سیم‌کش را با کنترل به سمت شکم بکشید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل سیم‌کش ایستاده» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی