ویدیوی آموزشی
جلوبازو هالتر دست باز
Wide Grip Barbell Curlsاجرای درست
- ۱هالتر را با فاصله‌ای بیشتر از عرض شانه بگیرید و با تمرکز بر بخش داخلی عضله جلوبازو، وزنه را بالا بیاورید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو هالتر دست باز» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی