ویدیوی آموزشی
زیربغل دمبل ییتس
Yates Rowاجرای درست
- ۱با بدنی کمی متمایل به جلو و گرفتن میله با کف دست رو به بیرون، وزنه را به سمت شکم بکشید.
- ۲تمرکز روی انقباض عضلات زیربغل است.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل دمبل ییتس» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی