حرکات باسن، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات باسن
۶ حرکت- پل باسن تک پا دمبلDumbbell Single Leg Glute Bridge
- پل باسن دمبلDumbbell Glute Bridge
- سویینگ دمبلDumbbell Swings
- هیپ تراست با دمبل و کشDumbbell Banded Hip Thrust
- هیپ تراست تک پا دمبلDumbbell Single Leg Hip Thrust
- هیپ تراست دمبلDumbbell Hip Thrust
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.