کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت سالاد، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت سالاد
۵۶ دستور، صفحه ۳ از ۳سالادسالاد کینوا و لوبیا سیاه با سس چیلی-لایم ۳۰ دقیقه۲۰۰ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد مرغ و انبه با سس مخصوص ۲۰ دقیقه۳۷۰ کالری۲۹ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوای مدیترانهای (یونانی) ۱۵ دقیقه۲۷۵ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد تبوله گلکلم؛ جایگزین سالم و بدون گلوتن ۲۰ دقیقه۱۲۰ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد کلم کیل یونانی با آووکادو ۱۵ دقیقه۱۸۵ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد کدو سبز کاپرِزه با سس بالزامیک ۱۵ دقیقه۲۳۷ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد گلکلم؛ جایگزین جذاب و کمکربوهیدرات سالاد سیبزمینی ۲۵ دقیقه۱۶۰ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه و خیار با پنیر فتا ۱۵ دقیقه۱۲۵ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.