کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت میان‌وعده، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کم‌کالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشت‌مغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۹ دستورمیانوعدهآجیل بو داده رزماری با طعم شیرین و تند ۱۰ دقیقه۲۴۳ کالری۶ گرم پروتئین
میان‌وعدهگرانولا بار وگان خانگی؛ مقوی و خوش‌طعم ۱۵ دقیقه۲۵۶ کالری۸ گرم پروتئین
میان‌وعدهمافین نان ذرت کدو حلوایی (وگان) ۱۰ دقیقه۱۹۸ کالری۳ گرم پروتئین
میان‌وعدهطرز تهیه کراکر خمیر ترش (شبیه به کراکر پنیری) ۲۵ دقیقه۱۱۴ کالری۳ گرم پروتئین
میان‌وعدهاسنک‌بار آلو (مشابه فیک نیوتون) ۳۰ دقیقه۲۷۵ کالری۳ گرم پروتئین
میان‌وعدهتوپک‌های انرژی‌زای کدو حلوایی (بدون نیاز به پخت) ۵ دقیقه۹۱ کالری۱ گرم پروتئین
میان‌وعدهاسنک بار جو دوسر با لایه شکلات تلخ و کره بادام ۱۳۵ دقیقه۴۶۷ کالری۱۳ گرم پروتئین
میان‌وعدهطرز تهیه اسنک جو دوسر و شکلات (مشابه Heavenly Hunks) ۱۵ دقیقه۱۶۰ کالری۳ گرم پروتئین
میان‌وعدهپروتئین‌بار خانگی وگان با کره بادام‌زمینی ۴۰ دقیقه۲۱۴ کالری۱۰ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعده‌های هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و سهم هر بشقاب را نشان می‌دهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته می‌شود.