کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت پیشغذا، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۹ دستورپیشغذااسلایدرهای وگان با طعم جنوبغربی (خوراک لوبیا و کینوا) ۶۰ دقیقه۲۸۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
پیشغذاکاسرول سیبزمینی شیرین وگان با رویه گردو ۲۰ دقیقه۵۰۰ کالری۷ گرم پروتئین
پیشغذابهترین سس قارچ وگان (بدون گوشت) ۱۵ دقیقه۱۶۵ کالری۳ گرم پروتئین
پیشغذابهترین نان ذرت وگان (بدون تخممرغ و لبنیات) ۱۰ دقیقه۱۷۲ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاطرز تهیه پنیر فتا وگان (با توفو) ۱۵ دقیقه۱۱۹ کالری۱۰ گرم پروتئین
پیشغذاسوپ هویج و زنجبیل؛ بمب سلامت و تقویت ایمنی بدن ۳۰ دقیقه۲۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاکِسو وگان (سس پنیر گیاهی) با بادامزمینی هندی ۳۰ دقیقه۱۱۱ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاپنیر ناچوی وگان خانگی و سالم ۳۰ دقیقه۹۱ کالری۲ گرم پروتئین
پیشغذاسس پنیر وگان (بدون لبنیات) و سبزیجات بخارپز ۳۵ دقیقه۹۴ کالری۳ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.