ویدیوی آموزشی
لانگز راه رفتنی دمبل
Dumbbell Walking Lungesاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را در دست بگیرید و با گام‌های بلند به جلو، حرکت لانگز را به صورت متناوب انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«لانگز راه رفتنی دمبل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی