حرکات سینه، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات سینه
۱۰ حرکت- پرس بالا سینه هالترIncline Barbell Bench Press
- پرس سینه بالاسینهIncline Bench Press
- پرس سینه در پینBarbell Pin Press
- پرس سینه دست بازWide Grip Bench Press
- پرس سینه روی زمینFloor Press
- پرس سینه زیرسینهDecline Bench Press
- پرس سینه مکثدارBarbell Pause Bench
- پرس سینه هالترBarbell Bench Press
- پرس سینه هالترBarbell Bench Press Side View
- پرس سینه هالتر با کشBarbell Banded Bench Press
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.