حرکات چهارسر، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات چهارسر
۹ حرکت- اسکوات اسپیلیت کتلبلHow To Do A Kettlebell Split Squat
- اسکوات بالای سر کتلبلKettlebell Overhead Squat
- اسکوات پهلو کتلبلKettlebell Side Squat
- اسکوات تکپا کتلبلKettlebell Pistol Squat
- اسکوات سومو کتلبلHow To Do A Kettlebell Sumo Squat
- اسکوات کتلبلKettlebell Squat
- اسکوات گابلت کتلبلKettlebell Goblet Squat Muscles
- ددلیفت سومو کتلبلKettlebell Sumo Deadlift
- ددلیفت سومو کتلبل (تکراری)Kettlebell Sumo Deadlift
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.