حرکات پشت، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پشت
۸ حرکت- بارفیکس دستگاه کمکیAssisted Pull Up Machine
- پولاور دستگاهLever Pullover Machine
- تیبار دستگاهT Bar Row Machine
- ددلیفت اسمیتSmith Machine Deadlift
- رک پول اسمیتSmith Machine Rack Pull
- زیربغل تکخم اسمیتSmith Machine Single Arm Row
- زیربغل خم اسمیتSmith Machine Bent Over Row
- فرانت لورFront Lever
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.