کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت سوپ و آش، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت سوپ و آش
۱۱ دستورسوپ و آشسوپ کدو حلوایی، سیب و زنجبیل ۱۵ دقیقه۳۷۰ کالری۶ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ مینسترونه ایتالیایی در آرامپز ۱۵ دقیقه۳۶۴ کالری۱۵ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ گیاهی میسو (جایگزین سوپ مرغ) ۱۰ دقیقه۲۳۵ کالری۸ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ ایتالیایی فارو و لوبیا ۲۰ دقیقه۲۹۷ کالری۹ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ کاری عدس قرمز ۱۰ دقیقه۳۶۱ کالری۱۵ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ کدو حلوایی با آرامپز ۱۵ دقیقه۲۵۷ کالری۴ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ انچیلادای گیاهی در آرامپز ۱۵ دقیقه۲۴۶ کالری۱۱ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ عدس خانگی (مقدار کم) ۱۵ دقیقه۳۶۷ کالری۱۸ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ گیاهی سوسیس، سیبزمینی و اسفناج ۱۵ دقیقه۲۹۷ کالری۱۷ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ گلکلم خامهای و گیاهی ۱۵ دقیقه۱۹۳ کالری۶ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ مرغ و دامپلینگ خانگی ۲۰ دقیقه۳۱۰ کالری۲۷ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.