کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت ناهار، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۱۱ دستورناهارنودل فوری خانگی با طعم کاری قرمز (وگان) ۱۵ دقیقه۴۱۵ کالری۱۶ گرم پروتئین
ناهارساندویچ گلکلم با سس رومسکو (وگان) ۱۵ دقیقه۳۹۶ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارریزوتوی کدو حلوایی با پستوی تخمه کدو ۴۵ دقیقه۵۸۸ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارکاسه نودل کنجدی وگان با توفو ترد ۲۵ دقیقه۵۱۵ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهارمجموعه دستورپختهای وگان پرپروتئین با زودپز (Instant Pot) ۳۰ دقیقه۳۱۵ کالری۱۸ گرم پروتئین
ناهارسیبزمینی شیرین شکمپر وگان ۵۵ دقیقه۳۹۰ کالری۹ گرم پروتئین
ناهارکاسه پوکه لبو (نسخه گیاهی وگان) ۱۵ دقیقه۴۲۲ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهارپنینی سبزیجات ایتالیایی (وگان) ۴۵ دقیقه۵۰۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهاراسلایدر برگر وگان با لوبیا سیاه ۶۰ دقیقه۱۸۳ کالری۶ گرم پروتئین
ناهارساگ پنیر وگان (با توفو) در آرامپز ۵۰۰ دقیقه۲۹۹ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهارفتوچینی کدو حلوایی خامهای (وگان) ۱۰ دقیقه۵۵۱ کالری۱۷ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.