حرکات سرشانه، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات سرشانه
۱۴ حرکت- ایستادن روی دستHandstand
- پرس سرشانه ایستاده روی دستHandstand Push Up
- پرس سرشانه ایستاده روی دستHandstand Pushup
- راه رفتن روی دستHandstand Walk
- شنا پایکPike Push Up
- شنا پایک روی میزDecline Pike Push Up
- شنا دایو بامبرDive Bomber Push Ups
- شنا سرشانهShoulder Push Up
- شنای اسکاپولاScapular Push Up
- کشش چرخش خارجی سرشانهShoulder External Rotation Stretch
- کشش چرخش داخلی سرشانهShoulder Internal Rotation Stretch
- کشش دلتوئید قدامیAnterior Deltoid Stretch
- کشش سرشانه ضربدریCross Chest Shoulder Stretch
- نگه داشتن ایستادن روی دستHandstand Hold
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.