حرکات پشت، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پشت
۱۳ حرکت- پولاور دمبلDumbbell Pullover
- جفرسون کرل دمبلDumbbell Jefferson Curl
- حرکت ددلیفت دمبلDumbbell Deadlift Movement
- ددلیفت دمبلDumbbell Deadlift
- ددلیفت دمبل با دست خنثیDumbbell Deadlift Neutral Grip
- زیربغل دمبل تکدستSingle Arm Row
- زیربغل دمبل خمDumbbell Rear Delt Row
- زیربغل دمبل خمDumbbell Row
- زیربغل دمبل خم (تک دست)Dumbbell Rear Delt Row
- زیربغل دمبل روی میز شیبدارDumbbell Incline Row
- سوپرمن دمبلDumbbell Superman Pulls
- فیله کمر با دمبلDumbbell Back Extension
- گود مورنینگ دمبلDumbbell Good Morning
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.