حرکات سینه، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات سینه
۱۳ حرکت- پرس اسوند دمبلDumbbell Svend Press
- پرس بالا سینه دمبلDumbbell Incline Chest Press
- پرس بالا سینه دمبل چسبیدهIncline Dumbbell Hex Press
- پرس بالا سینه دمبل دست معکوسDumbbell Incline Reverse Grip Bench
- پرس بالا سینه دمبل مچ برعکسIncline Supinated Dumbbell Chest Press
- پرس سینه دمبلDumbbell Bench Press
- پرس سینه دمبلDumbbell Chest Press
- پرس سینه دمبل تکدستDumbbell One Arm Chest Press
- پرس سینه دمبل چسبیدهDumbbell Hex Press
- پرس سینه دمبل روی زمینDumbbell Floor Press
- فلای دمبل تکدستOne Arm Dumbbell Fly
- قفسه سینه دمبلDumbbell Chest Fly Muscles
- قفسه سینه دمبل شیب منفیDumbbell Decline Chest Fly
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.