حرکات سرشانه، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات سرشانه
۱۲ حرکت- پرس سرشانه سیمکشCable Shoulder Press
- حرکت نشر Y سیمکشCable Y Raise Movement
- فیس پول با حولهTowel Face Pull
- فیسپولCable Face Pull
- کول با سیمکشCable Shrug
- نشر جانب تکدست سیمکشCable Lateral Raise
- نشر جانب سیمکش YCable Y Raise
- نشر جلو سیمکشCable Front Raise Movement
- نشر خم سیمکشRear Delt Fly
- نشر خم سیمکشCable Rear Delt Row
- نشر خم سیمکشUpright Row
- نشر خم سیمکش نشستهCabled Seated Rear Lateral Raise
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.