حرکات سینه، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات سینه
۱۷ حرکت- پرس سینه ایستاده سیمکشCable Chest Press
- پرس سینه ایستاده سیمکشCable Standing Chest Press
- پرس سینه سیمکشCable Bench Press
- پرس سینه سیمکش زانو زدهKneeling Cable Press
- فلای سیمکشCable Fly
- فلای سیمکش از پایینLow Cable Chest Flys
- فلای سیمکش بالاHigh Cable Fly
- فلای سیمکش بالا (تکراری)High Cable Fly
- فلای سیمکش بالا سینهIncline Cable Fly
- فلای سیمکش بالا سینه (تنوع ۲)Incline Cable Fly
- فلای سیمکش خوابیدهLying Cable Flyes
- فلای سیمکش دست برعکسPronated Grip Cable Fly
- فلای سیمکش میز شیبدار منفیDecline Cable Fly
- قفسه سینه سیمکشCable Cross Over
- قفسه سینه سیمکشCable Standing Crossover
- کراساورCable Cross Over
- کراساورCable Crossover
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.