کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت شام، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۴۰ دستور، صفحه ۲ از ۲شامبهترین لازانیای وگان (گیاهی) ۲۰ دقیقه۲۶۱ کالری۹ گرم پروتئین
شامسوپ لوبیا سیاه وگان؛ یک غذای غلیظ و معطر ۱۵ دقیقه۲۴۷ کالری۱۴ گرم پروتئین
شامبولونز کدو حلوایی وگان (بدون گوشت) ۱۵ دقیقه۶۱۲ کالری۲۴ گرم پروتئین
شامفتوچینی آلفردو کدو حلوایی (وگان) ۲۵ دقیقه۶۵۶ کالری۲۴ گرم پروتئین
شامفتوچینی با پیاز کاراملی (وگان) ۶۵ دقیقه۴۳۱ کالری۱۳ گرم پروتئین
شامناچو عدس وگان با سس پنیر مخصوص ۲۰ دقیقه۵۵۷ کالری۱۴ گرم پروتئین
شامچیلی مک وگان یکقابلمهای ۱۵ دقیقه۷۷۵ کالری۲۲ گرم پروتئین
شامفتوچینی آلفردو با قارچ (وگان) ۲۰ دقیقه۵۹۴ کالری۲۱ گرم پروتئین
شامکیمچی فراید رایس (برنج سرخشده کرهای) ۱۰ دقیقه۴۷۴ کالری۲۹ گرم پروتئین
شامساندویچ تمپه کبابی وگان ۱۱۵ دقیقه۴۸۹ کالری۱۶ گرم پروتئین
شامکاسه کاری زرد وگان با سیبزمینی شیرین و نخود ۳۵ دقیقه۴۰۵ کالری۹ گرم پروتئین
شامانچیلادای وگان با فیلینگ مغذی ۶۰ دقیقه۴۱۷ کالری۱۵ گرم پروتئین
شامخوراک چیلی عدس و سبزیجات (وگان) ۱۵ دقیقه۲۳۳ کالری۱۱ گرم پروتئین
شامشفردز پای وگان با عدس (یک خوراک کلاسیک و گیاهی) ۵۰ دقیقه۳۵۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
شاممک اند چیز گل کلم (وگان و بدون گلوتن) ۵۰ دقیقه۳۰۵ کالری۹ گرم پروتئین
شامتاکو وگان گلکلم و سیبزمینی شیرین با سس رنچ چیپوتله ۴۵ دقیقه۴۱۵ کالری۱۲ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.