کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت ناهار، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت ناهار
۱۳۶ دستور، صفحه ۶ از ۶ناهارخوراک مرغ ترش و شیرین خانگی و سالم ۲۰ دقیقه۲۷۵ کالری
ناهارمرغ هاوایی ریشریش شده در آرامپز ۱۵ دقیقه۳۱۵ کالری۳۸ گرم پروتئین
ناهارمرغ سالسا در زودپز (اینستنت پات) یا آرامپز ۱۵ دقیقه۳۱۵ کالری۳۸ گرم پروتئین
ناهارخوراک ماهی سالمون و سبزیجات رژیمی در سینی فر ۲۰ دقیقه۳۶۵ کالری۳۱ گرم پروتئین
ناهارخوراک گوشت و قارچ رستسنگی (با سس مخصوص) ۱۵ دقیقه۳۱۵ کالری۳۸ گرم پروتئین
ناهار۵ دستور ماریناد (مزهدار کردن) مرغ برای وعدههای سریع و سالم ۱۵ دقیقه۸۵ کالری۱ گرم پروتئین
ناهارسالاد مرغ و باربیکیو کرمی ۱۵ دقیقه۳۱۰ کالری۲۷ گرم پروتئین
ناهارماریناد مرغ عسلی-سیر؛ طعمی ترد و لذیذ ۱۰ دقیقه۱۳۸ کالری۲۳ گرم پروتئین
ناهاربارباکوآ گوساله در زودپز (Instant Pot) ۱۵ دقیقه۲۰۸ کالری۲۸ گرم پروتئین
ناهارمرغ بوفالو با پخت آهسته در سیبزمینی شیرین ۱۵ دقیقه۳۲۰ کالری۲۴ گرم پروتئین
ناهارسالاد تخممرغ کلاسیک با طعم کاری ۱۰ دقیقه۱۸۰ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهارسالاد مرغ والدورف با سس آووکادو (بدون مایونز) ۲۰ دقیقه۲۴۳ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهارسالاد مرغ و توتفرنگی با دانه خشخاش ۱۰ دقیقه۲۳۹ کالری۲۱ گرم پروتئین
ناهاربرگر بیستون با آناناس کبابی و سس سیرراچا ۲۵ دقیقه۴۳۵ کالری۲۱ گرم پروتئین
ناهارنودل کدو سبز با سس بادام؛ یک وعده سالم و بدون پخت ۱۵ دقیقه۲۶۰ کالری۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد پاستای یونانی با سبزیجات تازه ۲۵ دقیقه۲۲۰ کالری۸ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.