کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت نوشیدنی، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت نوشیدنی
۲۳ دستورنوشیدنیراهنمای جامع انتخاب شیرهای گیاهی با طعم مشابه شیر گاو ۲۰ دقیقه۸۵ کالری۴ گرم پروتئین
نوشیدنینوشیدنی سبز آناناس و نعنا ۵ دقیقه۱۴۵ کالری۲ گرم پروتئین
نوشیدنیاسموتی ویتامین C با طعم میوهای و پنهان ۵ دقیقه۲۰۶ کالری۶ گرم پروتئین
نوشیدنیآبمیوه صورتی جذاب (تهیه آبمیوه بدون دستگاه آبمیوهگیری) ۱۰ دقیقه۲۳۱ کالری۲ گرم پروتئین
نوشیدنیلاته ماچا وانیلی: تجربهای خانگی و حرفهای ۵ دقیقه۱۱۵ کالری۳ گرم پروتئین
نوشیدنیشیر طلایی (لاته زردچوبه) ۵ دقیقه۱۶۷ کالری۷ گرم پروتئین
نوشیدنیاسموتی انرژیبخش طلوع خورشید ۵ دقیقه۱۳۲ کالری۲ گرم پروتئین
نوشیدنیآگوا فرسکا طالبی و لیمو: نوشیدنی تابستانی گوارا ۵ دقیقه۵۷ کالری۱ گرم پروتئین
نوشیدنیچای سرد هلو و ریحان ۱۵ دقیقه۲۸ کالری
نوشیدنیطرز تهیه شیر جو دوسر خانگی ۵ دقیقه۸۳ کالری۳ گرم پروتئین
نوشیدنیلاسی انبه یخزده: اسموتی تابستانی و مغذی ۵ دقیقه۳۰۶ کالری۶ گرم پروتئین
نوشیدنی۷ فایده شگفتانگیز ماچا برای سلامتی ۵ دقیقه۷۵ کالری۴ گرم پروتئین
نوشیدنیطرز تهیه نوشیدنی ورزشی و الکترولیت خانگی ۱۰ دقیقه۶۷ کالری
نوشیدنیآیا نوشیدن قهوه برای سلامتی مضر است؟ ۵ دقیقه۲ کالری
نوشیدنیطرز تهیه دمنوش گیاهی تسکیندهنده (معروف به Medicine Ball) ۱۰ دقیقه۱۳۰ کالری
نوشیدنیموهیتو هندوانه و لیمو: نوشیدنی خنک و آبرسان ۵ دقیقه۲۹ کالری
نوشیدنیچای ماسالا با طعم کدو حلوایی (Pumpkin Spice Chai) ۱۰ دقیقه۱۳۰ کالری۱۱ گرم پروتئین
نوشیدنیهات چاکلت زردچوبهای ادویهدار؛ نوشیدنی گرم و سلامتبخش ۱۰ دقیقه۱۳۰ کالری۱ گرم پروتئین
نوشیدنیقهوه کرهای با طعم کدو حلوایی و ادویه ۵ دقیقه۱۱۰ کالری۱ گرم پروتئین
نوشیدنیقهوه بادام هندی با طعم اسنیکردودل ۵ دقیقه۲۰۴ کالری۱۳ گرم پروتئین
نوشیدنیلاته دارچین و نارگیل خانگی ۵ دقیقه۱۱۵ کالری۱ گرم پروتئین
نوشیدنیموکا فراپه سالم و خانگی ۱۰ دقیقه۲۲۵ کالری۴ گرم پروتئین
نوشیدنیقهوه دالگونا بدون لبنیات (کفدار) ۵ دقیقه۱۰۳ کالری۱ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.