کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «میانوعده»
۲۰ دستوردسراسنک کاراملی هیپی (بدون گلوتن و وگان) ۱۵ دقیقه۳۴۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسراسلایس آلبالو؛ یک دسر ترد و خوشمزه تابستانی ۲۰ دقیقه۳۰۱ کالری۵ گرم پروتئین
دسرکیک بادام و توتفرنگی: یک دسر کلاسیک و جذاب ۲۰ دقیقه۲۱۳ کالری۷ گرم پروتئین
دسربستنی یخی شکلاتی و موز؛ میانوعدهای سالم و گیاهی ۵ دقیقه۱۴۶ کالری۴ گرم پروتئین
دسربستنی یخی میوهای لایهای (غروب نارنجی و تمشک) ۱۰ دقیقه۴۱ کالری۱ گرم پروتئین
دسربستنی یخی کرمدار آسای (Acai) ۱۵ دقیقه۵۲ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی وگان و بدون گلوتن (سالم و مغذی) ۲۵ دقیقه۲۵۶ کالری۵ گرم پروتئین
دسراسنک خرمای شکلاتی (مشابه اسنیکرز) ۱۵ دقیقه۱۵۸ کالری۲ گرم پروتئین
دسربستنی یخی آلبالو و لیمو (خانگی و طبیعی) ۱۵ دقیقه۴۲ کالری۱ گرم پروتئین
دسرهوموس اسنیکردودل (دسر مغذی و شیرین) ۵ دقیقه۶۳ کالری۲ گرم پروتئین
دسردیپ خامه و میوه: یک میانوعده خوشمزه و سریع ۵ دقیقه۱۴۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکیهای شکلاتی و کره بادامزمینی بدون نیاز به فر ۱۵ دقیقه۱۲۱ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکاپهای کره بادامزمینی پروتئینی خانگی ۲۵ دقیقه۲۴۰ کالری۷ گرم پروتئین
دسرکاپهای شکلات تلخ و نعنایی با ۳ ماده اولیه ۲۰ دقیقه۸۲ کالری۱ گرم پروتئین
دسرطرز تهیه کوکیهای هیولایی خانگی (بدون آرد) ۲۵ دقیقه۱۸۰ کالری۵ گرم پروتئین
دسربستنی یخی خامه ای با طعم توت و کفیر ۱۵ دقیقه۶۳ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی پالئو (بدون گلوتن) ۲۵ دقیقه۱۳۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و شکلات چیپسی بدون گلوتن ۲۵ دقیقه۱۸۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و کشمش بدون گلوتن ۲۵ دقیقه۱۶۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرلقمههای خمیر کوکی با چیپس شکلات (بدون نیاز به پخت) ۲۰ دقیقه۱۴۵ کالری۲ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.